Nuove sfide. Nuove ricompense. Questa stagione le nuove gare virtuali saranno le migliori di sempre, con sfide regionali e Mountain Modes. Non puoi perdertele.

Ogni weekend sarà organizzata una sfida su una distanza differente. Questi eventi sono aperti agli atleti di tutto il mondo. Non è necessario iscriversi. Ogni gara è composta da una parte di corsa e un parte di ostacoli. Se non hai la possibilità di correre all'aria aperta puoi comunque realizzare in alternativa la tua sessione di cardio indoor. Dovrai affrontare flessioni, mountain climbers e molti altri esercizi per portare a termine la sfida. Ottieni il tuo posto nel ranking mondiale e le tua medaglia virtuale oppure acquista un upgrade e ricevi le tue ricompense direttamente a casa.

Scopri tutti i dettagli qui sotto e unisciti a noi per la sfida di questo weekend.

VIRTUAL RACE UPGRADE

Non perderti l'edizione limitata di questa stagione

GRATIS

PARTECIPAZIONE ILLIMITATA ALLE VIRTUAL RACE


TUTTE LE DISTANZE


20$
PIÚ

MEDAGLIA (NOVITÁ), SPICCHIO TRIFECTA (NOVITÁ), T-SHIRT FINISHER (NOVITÁ)


SPRINT, SUPER, BEAST, ULTRA, TRAIL


65$
TRIFECTA

3 MEDAGLIE (NOVITÁ), 3 SPICCHI TRIFECTA (NOVITÁ), 3 T-SHIRT FINISHER (NOVITÁ), ESPOSITORE TRIFECTA


SPRINT, SUPER, BEAST


18$
KIDS

MEDAGLIA (NOVITÁ), T-SHIRT FINISHER (NOVITÁ)


KIDS 800M, 1600M, 3200M


NOVITÁ VIRTUAL RACE

TRAIL

É il momento di correre sui sentieri sterrati. Questa sfida senza ostacoli di 10 o 21km metterà alla prova la tua resistenza outdoor. Tieni presente che il trail non può essere competato con una tradizionale sessione cardio. I partecipanti al trail dovranno correre o camminare sino all'arrivo.

MOUNTAIN MODE

Aggiungi un po' di difficoltà alla tua sfida con Mountain Mood. I partecipanti dovranno percorrere almeno 500m di dislivello positivo durante la sfida. Questa particolare sfida verrà proposta solo in alcune date. Non perdertele!

COMPETIZIONE

Che sfida sarebbe senza un po' di sana competizione? Abbiamo aggiunto alle Virtual di questa stagione una sfida Stato contro Stato. Lo Stato che metterà in campo il maggior numero di sfidanti in ogni sfida verrà dichiarato vincitore settimanale Virtual Race. Arruola la tua brigata e rappresenta la tua nazione.

ISTRUZIONI VIRTUAL RACE

The Spartan Virtual Sprint consists of a 5K run or equivalent, and the following 20 obstacles:

  • 10 push-ups
  • 10 burpees
  • 10 mountain climbers (per side)
  • 10 jumping jacks
  • 10 air squats
  • 10 forward lunges (per side)
  • 10 hand-release push-ups
  • 10 tuck jumps
  • 10 plank up-downs
  • 10 plank shoulder taps (per side)
  • 10 knee slap mountain climbers (per side)
  • 10 backward lunges (per side)
  • 10 glute bridge raises
  • 10 dips
  • 10 decline push-ups
  • 10 single-leg squats (per side)
  • 10 double leg calf raises
  • 10-second plank
  • 10-second 6-inch leg hold
  • 10-second iso-squat

The Spartan Virtual Super consists of a 10K run or equivalent, and the following 25 obstacles:

  • 10 push-ups
  • 10 burpees
  • 10 mountain climbers (per side)
  • 10 jumping jacks
  • 10 air squats
  • 10 forward lunges (per side)
  • 10 hand-release push-ups
  • 10 tuck jumps
  • 10 plank up-downs
  • 10 plank shoulder taps (per side)
  • 10 knee slap mountain climbers (per side)
  • 10 backward lunges (per side)
  • 10 glute bridge raises
  • 10 dips
  • 10 decline push-ups
  • 10 single-leg squats (per side)
  • 10 double leg calf raises
  • 10-second plank
  • 10-second 6-inch leg hold
  • 10-second iso-squat
  • 10 sit-ups
  • 10 leg raises
  • 10 bicycle crunches (per side)
  • 10 v-ups
  • 10 supermans

The Spartan Virtual Beast consists of a 21K run or equivalent, and the following 30 obstacles:

  • 10 push-ups
  • 10 burpees
  • 10 mountain climbers (per side)
  • 10 jumping jacks
  • 10 air squats
  • 10 forward lunges (per side)
  • 10 hand-release push-ups
  • 10 tuck jumps
  • 10 plank up-downs
  • 10 plank shoulder taps (per side)
  • 10 knee slap mountain climbers (per side)
  • 10 backward lunges (per side)
  • 10 glute bridge raises
  • 10 dips
  • 10 decline push-ups
  • 10 single-leg squats (per side)
  • 10 double leg calf raises
  • 10-second plank
  • 10-second 6-inch leg hold
  • 10-second iso-squat
  • 10 sit-ups
  • 10 leg raises
  • 10 bicycle crunches (per side)
  • 10 v-ups
  • 10 supermans
  • 10 walk-out push-ups
  • 10 burpee to tuck jumps
  • 10-second wall sit
  • 10 flutter kicks (per side)
  • 10 diamond pushups

The Spartan Virtual Ultra consists of a 50K run or equivalent, and the following 30 obstacles, repeated twice (60 total):

  • 10 mountain climbers (per side)
  • 10 jumping jacks
  • 10 air squats
  • 10 forward lunges (per side)
  • 10 hand-release push-ups
  • 10 tuck jumps
  • 10 plank up-downs
  • 10 plank shoulder taps (per side)
  • 10 knee slap mountain climbers (per side)
  • 10 backward lunges (per side)
  • 10 glute bridge raises
  • 10 dips
  • 10 decline push-ups
  • 10 single-leg squats (per side)
  • 10 double leg calf raises
  • 10-second plank
  • 10-second 6-inch leg hold
  • 10-second iso-squat
  • 10 sit-ups
  • 10 leg raises
  • 10 bicycle crunches (per side)
  • 10 v-ups
  • 10 supermans
  • 10 walk-out push-ups
  • 10 burpee to tuck jumps
  • 10-second wall sit
  • 10 flutter kicks (per side)
  • 10 diamond pushups

Mountain Mode è un'opzione alla classica Virtual Rac e che consiste nell'aggiunger e alla sfida determinati requisiti di elevazione. Gli ostacoli sono gli stessi della sfida Virtual classica. Gli eventi Kids e Sprint non hanno opzione Mountain Mode.

  • Super: 500 m
  • Beast: 1000 m
  • Ultra: 2000 m
  • Trail 10K: 500 m
  • Trail 21K: 1000 m

Mountain Mode può essere completato con le seguenti modalità:

  • Corsa o bici dislivelli outdoor
    • Utilizza un'applicazione GPS (Apple Watch, Garmin, Strava, ecc...) per tenere traccia dell'elevazione
  • Tapis roulant:
    • Super/Trail 10K: 5% inclinazione per tutta la sessione
    • Beast/Trail 21K: 4% inclinazione per tutta la sessione
    • Ultra: 4% inclinazione
  • Scale (scalini o macchina scalini ecc...)
    • Super/Trail 10K: 2,700 passi
    • Beast/Trail 21K: 5,300 passi
    • Ultra: 10,600 passi

Spartan Trail consiste in una corsa o camminata di 10 o 21km

  • Non è possibile eseguire esercizi cardio alternativi. I partecipanti devono correre o camminare.
  • Non ci sono ostacoli per completare l'evento Trail.

The following alternate exercises for running are available to all competitors who are currently unable to run outside:

  • Treadmill/Air or Fan Bike
    Distance requirements are the same as running or walking outside/inside.
  • Bici/ Ciclette/ Spin Bike
    Distanza di corsa moltiplicata per 3. Esempio: corsa da 5km saranno 15km di bici.
  • Rowing Machine / Kayak
    Run distance multiplied by 1.2. For example, a 5K run would be 6K (6000 m) of rowing.
  • Ski Erg
    Run distance multiplied by 1.2. For example, a 5K run would be 6K (6000 m) on a ski erg machine.
  • Jump Rope
    Distance is repetition-based. For Sprint, 2000 jumps. For Super, 4000 jumps. For Beast, 8000 jumps.
  • Stair Climb/Step Machine/Step Ups
    Distance is repetition based. For Sprint, 2000 steps. For Super, 4000 steps. For Beast, 8000 steps.
  • Swim
    For Sprint, 1 mile (1600 m) swim. For Super, 1.5 mile (2400 m) swim. For Beast, 3.2 mile (5200 m) swim.
  • Bear Crawl
    Run distance divided by 3. For example, a 5K run would be a 1 mile (1600 m) crawl.
  • Lateral Bounds/Ice Skaters
    Each distance is repetition based. For Sprint, 1000 bounds (500 per side). For Super, 2000 bounds (1000 per side). For Beast, 4000 bounds (2000 per side).

KIDS RACE INSTRUCTIONS

The following alternate exercises for running are available to all competitors who are currently unable to run outside:

  • Instead of a ½-mile run, do 20 air squats, 20 jumping jacks, 20 high knees
  • Instead of a 1-mile run, do 20 mountain climbers (per side), 20 tuck jumps, 20 burpees
  • Instead of a 2-mile run, do 2 rounds of 20 burpees, 20 hands-off push ups, 20 ice-skaters (per side)

LA SPARTAN VIRTUAL KIDS 800M CONSISTE IN UNA CORSA O CAMMINATA DI 800M E UNO DEI SEGUENTI SET DI 10 OSTACOLI:

OPZIONE 1:

  • 10 alternating high knee claps
  • 10-foot forward bear crawl and back
  • 10 double leg forward jumps
  • 10 partner alternating plank high fives
  • 10 military sit-ups
  • Your age in burpees
  • 10-second handstand hold
  • Numbered 1-20 hopscotch (1-2-1 pattern)
  • 10-foot crab walk forward and back
  • 10 air squats

OPZIONE 2:

  • 10 forward arm circles/10 backward arm circles
  • 10 shoulder raises
  • 10-second toe touches
  • 10-foot sit and stands
  • 10 calf raises
  • 10 water bottle arm curls
  • 10 water bottle lateral raises
  • 10 water bottle shoulder presses
  • 10 seated paddle rows (right)
  • 10 seated paddle rows (left)

OPZIONE 3:

  • 10 tummy twists
  • 10 weighted lateral raises
  • 10 tricep dips
  • 10 weighted arm curls
  • 10 weighted figure eights (5 on left, 5 on right)
  • 10 weighted shoulder presses
  • 10 toe touches
  • 10 seated paddle rows (right)
  • 10 seated paddle rows (left)
  • 10 weighted overhead tricep extensions

LA SPARTAN VIRTUAL KIDS 1600M CONSISTE IN UNA CORSA O CAMMINATA DI 1600M E UNO DEI SEGUENTI SET DI 15 OSTACOLI:

  • 10 tuck jumps
  • 10-foot forward and back partner wheelbarrows
  • 10 single leg forward jumps on left leg/10 forward jumps on right leg
  • 10 partner alternating plank high-fives
  • 15 military sit-ups
  • Tanti burpees quanti sono i tuoi anni
  • 10-second handstand hold
  • Numbered 1-20 hopscotch (1-2-1 pattern)
  • 10-foot crab walk forward and back
  • 10 air squats
  • 20 lb carry, 10 feet forward and back
  • 5 cartwheels
  • 10 squat jumps
  • 5 push-ups
  • 10 leg raises

LA SPARTAN VIRTUAL KIDS 3200M CONSISTE IN UNA CORSA O CAMMINATA DI 3200M E UNO DEI SEGUENTI SET DI 15 OSTACOLI:

  • 10 tuck jumps
  • 10-foot forward and back partner wheelbarrows
  • 10 single leg forward jumps on left leg/10 forward jumps on right leg
  • 20 military sit-ups
  • Tanti burpees quanti sono i tuoi anni
  • 10 alternating plank partner high-fives
  • 10-second handstand hold
  • Numbered 1-20 hopscotch (1-2-1 pattern)
  • 10-foot crab walk forward and back
  • 10 air squats
  • 10 squat jumps
  • 20 lb carry 10 feet forward and back
  • 5 cartwheels
  • 5 push-ups
  • 10 leg raises
  • 20 alternating split squat jumps
  • 5 hand-walk to push-ups
  • 10-foot forward and back lateral moving planks
  • 5 handstand push-ups
  • 10 star jumps

CALENDARIO SPARTAN VIRTUAL LUGLIO

VIRTUAL RACE 1
4-5 LUGLIO
SPRINT, 800M KIDS
VIRTUAL RACE 2
LUGLIO 11-12
BEAST, 3200M KIDS
VIRTUAL RACE 3
18-19 LUGLIO
SUPER (OPZIONE MOUNTAIN MODE), 1600M KIDS
VIRTUAL RACE 4
25-26 LUGLIO
TRAIL 10KM + 21 KM (OPZIONE MOUNTAIN MODE), ULTRA, KIDS TUTTE LE DISTANZE

COME INVIARE I TUOI RISULTATI

Per inviare i tuoi risultati Virtual Race, è necessario:

  1. Completare una Virtual Race
  2. Pubblicare la prova che della tua Virtual completata sui social (video, foto, GPS, attività Strava o altre prove). Taggare @Spartan e usare #SpartanVirtualRacing
  3. Completare il modulo sottostante con le tue informazioni ed inviare tutto entro la fine della domenica dell'evento.

Successivamente, otterrai una medaglia virtuale, un certificato e un posto nelle classifiche globali.

FORMULÁRIO DE SUBMISSÃO

HOW TO DO THE WORKOUTS

Wall Sits | Spartan Virtual Race

Wall Sits | Spartan Virtual Race

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Walk-out Push-ups | Spartan Virtual Race

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V-Ups | Spartan Virtual Race

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Supermans | Spartan Virtual Race

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Single-Leg Squat | Spartan Virtual Race

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Push-Up | Spartan Virtual Race

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Plank Up-Down | Spartan Virtual Race

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Plank Shoulder Taps | Spartan Virtual Race

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Mountain Climbers | Spartan Virtual Race

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Leg Raises | Spartan Virtual Race

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Tuck Jumps | Spartan Virtual Race

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Iso Squat | Spartan Virtual Race

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Hand Release Push-Ups | Spartan Virtual Race

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Glute Bridge Raise | Spartan Virtual Race

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Forward Lunge | Spartan Virtual Race

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Flutter Kicks | Spartan Virtual Race

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Double-Leg Calf Raises | Spartan Virtual Race

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Dips | Spartan Virtual Race

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Diamond Push-ups | Spartan Virtual Race

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Burpee | Spartan Virtual Race

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Burpee Tuck Jump | Spartan Virtual Race

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Bicycle Crunches | Spartan Virtual Race

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Backward Lunge | Spartan Virtual Race

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Air Squat | Spartan Virtual Race

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6-Inch Leg Hold | Spartan Virtual Race

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Decline Push-Up | Spartan Virtual Race

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Jumping Jacks | Spartan Virtual Race

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Knee-Slap Mountain Climbes | Spartan Virtual Race

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THE GLOBAL FINISH LINE

Project Unbreakable finishers around the world
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